|
Słowo „JOGA” wywodzi się z sanskrytu (starożytnego języka Indii) oraz oznacza łączyć, wiązać, scalać lub skupiać uwagę.
„Joga jest wyciszeniem poruszeń umysłu” – tak definiuje jogę jeden
z najstarszych klasycznych tekstów na temat jogi „Joga Sutry”, napisany przez mędrca Patańdżalego około 2.500 lat temu.
Jest wiele ścieżek jogi, a wśród nich licząca chyba najwięcej uczniów - Hatha Joga - nazywana czasem jogą fizyczną lub jogą ciała.
Hatha Joga jest nauczana przekazem różnych nauczycieli, a jednym
z najbardziej znanych na świecie jest B.K.S. Iyengar z Puny (Indie).
Ważnymi elementami Jogi nauczanej wg metody Iyengara są:
* Asany - czyli określone pozycje ciała, przy wykonywaniu których stosuje się często różne pomoce (typu koce, paski, bloki, krzesła itp.), dzięki którym jogę mogą praktykować osoby w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej
* Pranajama – kontrola oddechu.
Nacisk w jodze Iyengara kładzie się na dokładność oraz głębsze zrozumienie wykonywanych pozycji.
Asany, czyli pozycje jogiczne, uelastyczniają i wzmacniają ciało (zarówno mięśnie, stawy oraz kręgosłup), przeciwdziałają osteoporozie, wpływają pozytywnie na system krążenia, system nerwowy oraz pomagają zwalczać bóle głowy.
Pranajama, czyli praca z oddechem, pomaga w dotlenieniu organizmu oraz wpływa korzystnie na pracę serca.
Według „Joga – Sutr” postawy (asany) przynoszą stabilność ciała i spokój umysłu. Praktykując asanę, człowiek skupia się na wykonywanych fizycznych czynnościach (wejściu w asanę, pozostawaniu w asanie i wyjściu z asany), angażując nie tylko ciało, ale i umysł oraz nie pozostawiając miejsca dla niczego innego. Następuje połączenie ciała z umysłem.
Regularne i dłuższe praktykowanie jogi może dać nie tylko większą sprawność, lepsze samopoczucie fizyczne i zdrowie, ale też lepsze samopoczucie umysłowe i duchowe, poprzez mniejszą podatność na stres i zdenerwowanie, bardziej „zdrowe” zaangażowanie w sprawy życia codziennego oraz wewnętrzny spokój i równowagę. |
joga
