Joga ma do zaproponowania różne techniki, byśmy mogli stawać się świadomi, poszerzali i zgłębiali siebie, mogli dokonywać zmian i rozwijać się. Wszystko po to, abyśmy umieli radzić sobie z codziennym życiem oraz zainicjowali w sobie wrażliwość i otwartość na życie, którego ciągle jesteśmy zaledwie mgliście świadomi. Rozpoczynamy na poziomie ciała fizycznego, tej strony siebie, która jest dla nas wszystkich najbardziej konkretna i dostępna. W tym miejscu praktyka asan i pranajamy pozwala nam za sprawą coraz głębszego wglądu, rozumieć własne ciało, przez ciało zaś rozumieć umysł i docierać do duszy. Dla jogina ciało stanowi laboratorium życia, pole eksperymentów i nieustannych badań naukowych.